[...] wiedziałem, że to ten dzień, gdzie wszystko ładnie będzie wchodziło. Dołożone i na ht, jak i na RDLach, aczkolwiek ostatnia seria to już ledwo, ledwo ;-D Jeszcze domsy na prostownikach po sobotnich rack pullach dawały się mocno we znaki. Na koniec walka z łydkami - stwierdziłem, że żeby coś tam jeszcze urosło to trzeba trochę klamotów dowalić, [...]
[...] brak sił. Poszedł jakiś lajtowy pre i mimo, że głowa chciała dużo dźwigać to nie dawało rady ;-D Zrobiłem wszystko na tyle, na ile mogłem. Nie wiem czy to kwestia tych problemów trawiennych, niedosypiania, małej ilości wody, bo dziś nawet woda nie wchodziła czy jakieś osłabienie, albo wirus. Jednym słowem dramat - pod koniec delikatna walka [...]
[...] 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s20reps 25kg 9. Wznosy nóg 4s20reps 5kg No mimo tego początkowego przymulenia to jestem zadowolony, bo wszędzie udało się ładnie zaliczyć progressik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]
[...] radę już podejść pod 5 sztabek, ale jednak się przeliczyłem. Może i by poszło, ale wolałem nie ryzykować i kontrolować te ruchy, bo nie wiem czy ta dwójka już doszła do stuprocentowej sprawności ;-D Dalej hipy - ładnie dołożone i dobre czucie poślada, powoli wkręcam się w dobre ustawienie i ruch staje się bardziej komfortowy. RDL'e na tyle [...]